Dicas melhorar seu condicionamento físico

Condicionamento físico

O condicionamento físico é a capacidade do corpo de uma pessoa têm de resistir às tarefas rotineiras do dia a dia e aos desafios físicos que possam surgir, o que quer dizer que aquele que possui bom condicionamento físico, terá o mínimo de cansaço e desconforto possível ao exercer tais atividades.

Seguindo esse pensamento, muitas pessoas buscam um melhor condicionamento físico. Mas para chegar no condicionamento ideal é fundamental praticar exercícios que estimulam o corpo por completo.

Se você é um tipo de pessoa sedentária, mudar alguns hábitos diários aprimoram o condicionamento e o deixa mais forte e resistente.

Alimentação

Para melhorar o condicionamento físico, muitas pessoas acabam deixando a alimentação de lado e acabam focando mais nos exercícios. Porem, a alimentação é importantíssima para o condicionamento físico.

Consumir alimentos ricos em proteínas é obrigatório na dieta. A proteína participa de todas as estruturas do corpo. A proteína é fundamental para manutenção, reparação e construção muscular.

Não pode-se esquecer também dos alimentos ricos em fibras, que por sua vez, são essenciais para o regulamento do intestino e para manter o corpo com mais energia durante todo o tempo.

A suplementação também pode ser excelente para quem busca aumentar o condicionamento físico. Suplementos como Pro Burn X emagrece e funciona exatamente para queimar calorias e dar energia. O que é ótimo para o condicionamento físico.

Exercícios de alta intensidade

Hoje, os exercícios de alta intensidade são um dos mais indicados para quem deseja aumentar o condicionamento físico. O treino de alta intensidade envolve a execução de intervalos de exercícios de alta intensidade, intercalados com exercícios de intensidade moderada a baixa.

Ele é indicado inclusive em muitos programas online, como o Q48 e no programa Pro Ser Saúde. O treinamento de alta intensidade é um treino intensidade total, empurrando seu corpo aos limites. Por isso é importante permitir uma abundância de tempo de recuperação entre os treinos.

Esses exercícios já foi destaque em programas de TV como o da Ana Maria Braga. Veja:

Cross fit

O Cross fit é um treinamento de força e aumento do condicionamento físico, criado por Greg Glassman, um treinador da Califórnia, nos Estados Unidos, no início dos anos 2000. Esse treino mistura elementos do atletismo, da ginástica olímpica e também da rígida disciplina militar em exercícios que envolvem o trabalho vários grupamentos musculares ao mesmo tempo.

Um dos principais benefícios do Cross fit é:

  • Resistência;

  • Coordenação motora;

  • Velocidade;

  • Potência;

  • Agilidade;

  • Equilíbrio;

  • Flexibilidade;

  • Força;

  • Funções cardíacas e respiratórias;

  • Precisão de movimentos.

O Cross fit resulta nos benefícios prometidos colaborando para a manutenção da boa forma física. As aulas têm sessões que variam de 40 e 60 minutos.

O Cross fit é um ótimo programa de exercícios que pode melhorar a aparência de uma pessoa.

A importância de cuidar da aparência para conquistar e manter um relacionamento

Sim a aparência é muito importante, não que devemos ser escravos da moda, ou passar horas malhando ou até mesmo omitir a personalidade abrindo mão do gosto pessoal, para agradar o parceiro ou a parceira.

Mas buscar melhorar a imagem, é antes de tudo demonstrar uma forma de amor a si próprio, pois quem se gosta, transmite confiança que abre caminhos para conhecer, conquistar e se relacionar.

Este artigo é para você homem e mulher, que tem valor singular, ímpar, mas que precisa de um empurrãozinho para decolar e chegar a outro nível: A aparência como sua aliada para ser observado pelo outro.

A importância de cuidar da aparência para conquistar e manter um relacionamento não é um desafio estático, exige ação, então:

Corpo em forma para sentir confiança

Corpo em forma, não significa ser obcecado por “esculturas da mídia”, mas sim a forma ideal para você, para seu tipo físico, estrutura e qualidade de vida.

Pois, nem sempre um corpo sarado é interessante! Antes de tudo você precisa se sentir bem com seu corpo, mesmo com algumas formas a mais, ou curvas não muito definidas, mas o que não se pode abrir mão é da performace, por isso:

  • Faça exercícios físicos, para manter a auto estima elevada e também a disposição para paquerar, namorar e fazer muito sexo;
  • Use e abuse dos tratamentos corporais, seja em estética ou mesmo em casa, o que não se deve é abrir mão de esfoliantes, hidratantes e também de um bom perfume;
  • Maquiagem, não é necessário abusar, porém saber usar de forma adequada é importante, é possível aprender de forma profissional no Curso de Maquiagem Profissional Boca Rosa da Bianca de Andrade (leia mais sobre o curso aqui).

A higiene corporal e íntima precisa ser levada a sério, com cuidados específicos como a depilação, por exemplo, talvez você não saiba, mas os homens também podem e devem se depilar, isso agrada muito as mulheres.

O impacto da aparência na hora da conquista

Está comprovado que a maioria das pessoas reage à imagem da outra pessoa, considerando:

  • Em 25% dos casos a aparência, ou seja, o lado visual é o mais evidente quando olhamos para alguém;
  • Em segundo lugar, o tom de voz, assumindo os 18% da imagem percebida pelo outro;
  • Após as palavras certas, que consomem mais 14%;

E com 10%, a linguagem do corpo é o que completa a intenção de manter contato com o outro.

Por isso, além do corpo em dia, o ideal para você, tenha atenção também:

  • Com os cabelos, que devem ser limpos, bem penteados, coloridos ou não, o importante é a aparência saudável, não se prive de bons cosméticos;
  • Unhas limpas e mãos hidratadas, afinal o toque é o ponto forte e definitivo na conquista;
  • O sorriso é a porta de entrada é o convite para que o outro se aproxime, logo os dentes merecem sua atenção, assim como o hálito e toda a saúde bucal.

Vestir-se bem é um ato de amor consigo mesmo

Antes de tudo lembre-se: Mantenha seu estilo! Assim como explicado na Escola da Mulher Magnética da Vanessa de Oliveira (Clique aqui para conhecer), as roupas dizem muito sobre você, se encontra dificuldade para entender conceitos de moda, escolher as peças, tipo de roupa para cada ocasião, procure ajuda, acredite vale a pena qualquer dica para elevar a imagem pessoal.

Opte pela discrição, com roupas com bom caimento, sapatos elegantes e também acessórios divertidos, além disso:

  • Não economize nas roupas íntimas, tanto homens como mulheres devem caprichar no visu por debaixo dos modelitos.

A importância de cuidar da aparência para conquistar e manter um relacionamento assume dimensão muito maior que se imagina na hora da conquista e mesmo no dia a dia da relação, que deve ser renovada também com a atenção especial a aparência, pois o desleixo acaba afastando o parceiro ou a parceira.

Enfim, beleza todos tem, basta garimpá-la e alimentá-la:

  • Cuidando da aparência;
  • Exercitando-se;
  • Alimentando-se corretamente.

Mas principalmente abrindo-se para conquistar e ser conquistado!