Programa de exercícios aeróbicos para fazer em casa

A perda de peso, se realiza na “cozinha”. O que quer dizer isso? Basicamente, que o mais importante para emagrecer, é cuidar da nossa alimentação. O exercício físico, contribui para acelerar o processo, e que seja mais duradouro. E bem, hoje vou dar-vos uma série de exercícios para fazer cardio em casa.

Melhores Exercícios Para Emagrecer

Seus pilares fundamentais, são exercícios multiarticulares que envolvam o maior número possível de fibras musculares possíveis. A ideia dele é que, por ser movimentos mais complexos, são os que mais calorias nos ajudarão a queimar.

Após esta breve enquadramento do treinamento desafio vip 60, vamos já com os princípios gerais da mesma.

1 Bases da rotina de exercícios aeróbicos em casa
1.1 Benefícios de fazer cardio
1.2 Por que são efetivos os exercícios do treino desafio vip 60?
2 Exercícios
2.1 Descrição geral
2.2 Método de treinamento

Bases da rotina de exercícios aeróbicos em casa

É necessário que o cardio para perder peso? Tecnicamente, não. Para conseguir emagrecer, o que temos que fazer é provocar um déficit calórico durante um determinado tempo. Uma rotina de exercícios aeróbicos, nos ajudará a retirada de um maior número de calorias, mas não é necessário para alcançá-lo. É dizer, simplesmente com a dieta que podemos alcançar.

Tomemos um exemplo que ilustre o tema mais claramente. Só que precisamos de 2000 calorias para manter o peso:

Por um lado, podemos comer menos de 2000 calorias dos alimentos. Só que consumimos 1700, o que fará com que perca peso.

Mas, também podemos comer 2000 calorias e queimar 300 fazendo exercícios cardiovasculares.

Então, o que nós deixamos o cardio de lado? Em absoluto. Seguir uma rotina de exercícios aeróbicos, pode ajudar-nos incrivelmente em outro tipo de questões. Em seguida, vou proceder a falar sobre suas vantagens.

Benefícios de fazer cardio

Para começar, o exercício cardiovascular, nos permitirá consumir um número maior de calorias. Ao contar com um gasto calórico maior, temos mais margem de manobra. Ou seja, temos mais capacidade de poder dar ao nosso macronutrientes que você precisa. Portanto, facilita o processo de perda de peso muito mais sólido.

Por outro lado, otimiza-se de melhor forma as calorias ingeridas. Neste sentido, os carboidratos consumidos, podem ser destinados para treinar, fazendo com que o nosso corpo, use o que lhe estamos a dar.

Além disso, melhoramos a composição corporal. Ao manter uma dieta baixa em calorias, o problema que temos é que se perde bastante massa muscular. Mas se conseguir manter mais alto o consumo de calorias e fazer exercício, se retém muito mais músculo. Especialmente, se faz o treinamento desafio vip 60.

Por que são efetivos os exercícios do treino desafio vip 60?

A raiz do último ponto do tópico anterior, a metodologia que utilizaremos será perfeita para:

  • Manter massa muscular
  • Ganhar resistência cardiovascular
  • Perder peso
  • Queimar gordura

Sei que pode parecer muito utópico ou irreal o que eu digo, mas é a realidade. Se seguirmos uma alimentação correta, e nós fazemos o caso, as indicações aqui dadas, conseguiremos.

Exercícios como agachamento, passadas com pesos, são perfeitos para trabalhar o cardio e um monte de fibras musculares de forma simultânea. Além disso, ativarão o nosso metabolismo de forma mais efetiva, queimando ainda mais rotinas durante as horas seguintes.

Mas, além disso, a magia desta rotina de exercícios aeróbicos em casa, é a forma em que se distribuem os exercícios. É dizer, o método que se segue. Os exercícios, a ordem que segue e o tempo de descanso que lhes deveremos aplicar, são os adequados para alcançar nosso objetivo.

Assim que, apenas, precisamos ser constantes na hora de trabalhar.

Exercícios

Neste ponto, vou concentrar-me em cheio na rotina de exercícios aeróbicos em casa em si. Vou estruturar, de tal forma, que seja o mais abrangente possível.

Descrição geral

  • Duração: 3 semanas
  • Em dias de treino por semana: 3
  • Material: Nenhum, sendo perfeita para fazer em casa esta rotina
  • Objetivos: Perder peso, gordura, ganhar resistência cardiovascular, força funcional e manter massa muscular
  • Nível de dificuldade: Média

Método de treinamento

Exercícios Desafio Vip 60

O método de treinamento que seguiremos para esta rotina de treino home, é o desafio vip 60 membros inferiores. Em vez de trabalhar por repetições, vamos trabalhar por um tempo. É dizer, que durante o tempo indicado, trabalharemos tentando fazer o maior número de repetições possível.

É importante, que vamos marcando as repetições em um caderno. Assim, podemos ir verificando, semana após semana, se estamos ou não melhorando. Tenho certeza, que ao final da terceira semana, você vai notar grandes mudanças.

Saiba mais detalhes no site: http://natureto.eco.br/desafio-vip-60-funciona-para-emagrecer/